学会这几招双下巴再会

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“魔镜魔镜，谁是世界上最美丽的女性”？

魔镜说：先收好你的双下巴再来问我！

photo: 法国艺术家

Cécile Dormeau

不知道咱们照镜子的时分有没有过这样的疑问，分明没有多胖，为什么脸上仍是肉嘟嘟的？

十有八九，都是双下巴惹的祸。

不止是咱们，明星们也有这个烦恼！尤其是面临摄像机 360 度无死角拍照时，双下巴彻底无处躲藏。

全智贤、郑秀晶、秀智，几位美丽欧尼偶然圆润了一些，被抓拍到了模模糊糊的双下巴。

Baby、大幂幂身型现已很完美了，居然也不经意漏出双下巴的小秘密。

有自黑精力的林允和 Baby 还晒过双下巴照…

事实证明，不管什么身段，饱满或修长，都有或许遭到双下巴的困扰。

怎样办呢？！

有双下巴怎样办？

在了解怎样消除双下巴之前，鹅娘首要要来带咱们了解一下这显胖讨人厌的双下巴终究是怎样构成的。

第一个最直接的原因，当然是长胖导致下巴上的脂肪堆积过多而构成。

看看秀智这显着的胖瘦对对比

还有一个最常被咱们疏忽的原因，是由肌肉松懈构成的，主要是由长时间过错的日子小习气和身形构成的。比方垂头刷手机，长时间伏案作业（扎心）。

关于不同的成因有不同的处理办法，下面咱们来研讨研讨详细怎样办吧！

脂肪型双下巴，瘦了就好了！

改进脂肪型双下巴最好的办法便是好好瘦身！瘦个十斤八斤的，双下巴天然就消失了。

别的，咱们常常把 “水肿型” 双下巴与 “脂肪型” 双下巴弄混，假如你没歇息好，或许水喝的比较多时双下巴更显着，那极有很大的或许是水肿型双下巴。

关于这种，最有作用的便是面部刮痧，消水肿的作用马到成功。

高温文运动都能够在必定程度上协助皮肤排掉剩余的水分，运动到汗流浃背或许蒸桑拿之后，双下巴也会显着减小，还能够加速推陈出新。

日常能够合作下面这段教程，消水肿让下巴更紧致。

消除双下巴教程

Step 1：用下巴带动脖子往前顶然后回收，重复8-10次。

Step2：唇角放松，宣布相似“o”音节，最终闭上的嘴唇的时分，用上嘴唇包住下嘴唇，重复操练5-7次。

Step3：伸出舌头，尽量向远伸，然后让舌尖去找鼻子的方向，坚持双唇放松，重复 5次。

Step4：将头部转向右侧，用下巴带动脖子向前顶然后回收的动作左右各五次。

Step5：将头向上，嘟嘴唇，坚持合格动作5-8秒，然后放松，重复操练5次。

Step6：用你的双拳托住头部，渐渐施加力气做彼此对立，到达最大阻力时坚持 3 秒钟，重复 5 次。

Step7：用嘴深吸气，双颊兴起，用双手按压脸颊，坚持 3-5 秒，然后放松，重复 5-6 次。

Step8：嘴唇向两边摆开，舌头顶住上颚做，做浅笑表情，下颚肌肉感觉到拉扯，坚持 5 秒之后放松，重复 5-8 次。

改进身形

日子中有许多咱们习以为常的小细节，都是导致咱们具有双下巴的“元凶巨恶”。

长时间垂头，斜角肌就会习气性地严重，然后导致脖子前倾、头往前探，肌肉回不到它应该在的方位，构成了双下巴。

这便是杨幂、霉霉这么瘦还有双下巴的原因，脖子前倾！

咱们的下颚、颈部与背部的肌肉都是相连的，因而改进身形最好的办法便是上半身的拉伸操练。

胸部拉伸：盘腿坐正后，尽量坚持头部、颈部和脊椎在同一向线上。然后拿住一件废旧T恤或许毛巾的，然手从头顶举起过肩向后拉伸，缓解胸部严重的肌肉。

沉肩练习：呼气的一起膀子用力向下，找到膀子下沉的感觉。这个动作只动膀子就能够，肯定不能缩脖子。

肩部放松：手放在膀子上，缓慢向后绕动进行放松，长时间不运动的话很有必定的概率会听到自己膀子骨头“嘎啦嘎啦”的动静，这是正常的不必严重，反方向向前打圈再做一组。

沉肩下拉：背部笔挺，膀子翻开，上伸时手臂尽量伸直并接近双耳，然后膀子下沉，后背用力夹紧，每次下拉时大臂用力向身体接近，幻想你的后背在夹着一支笔。留意胳膊肘要和身体呈一条直线。

跪姿挺身：向前扩展时感触背部拉长的感觉，挺身时膀子用力向后翻开并且背部用力夹紧。做这个动作时必定要留意膀子下沉，不要端肩，否则很简略练大斜方肌就因小失大啦。

胸锁乳突肌拉伸：头向右转找到肌肉的连接点，双手摁住凸起的肌肉，头斜上45°拉伸。反方向重复以上动作。

颈部按摩：用四个手指的第二节手指的平面从下巴按摩到锁骨，能够促进淋巴回流，做的时分并且面部坚持浅笑和下颌前伸（也便是下牙包住上牙，坚持地包天的状况），有利于改进下颌后缩。

颈阔肌拉伸：舌尖顶住上颚，仍然坚持地包天的状况，下巴用力向上抬，感觉要够到天花板的那种，会感遭到颈部有很强的拉伸感。

教程来历：BilibiliUp 主瘦不了猫

亲吻天花板：嘴巴撅起，然后用力抬起下巴。

运动时必定要坚持平稳的呼吸，不止是这段教程，做其他运动时也是！咱们知道吗，84% 的脂肪是经过呼吸排出体外的。

留意日常日子小习气

日常的日子小习气也会影响双下巴的呈现，例如简略被忽视的睡觉枕头。

日本的综艺《林教师的初耳学》，里边介绍很多奇奇怪怪的变美技巧，过程都很简略并且作用马到成功。

其间就有关于枕头对双下巴影响的介绍。跟硬枕头比较，过分柔软的枕头会让头部陷得更深。

然后使脖子下面的筋膜部分简略来回伸，就像被拉伸过的橡胶，弹力会渐渐的弱。

不光是太软的枕头，太高的枕头其实也是会呈现 “双下巴” 的原因。

由于太高的枕头会使得下巴一向朝下，然后会使呼吸道被压迫，血液和淋巴循环恶化，就简略构成水肿和下垂，成为发作双下巴的诱因。

终究多高的枕头才是最合适的呢？首要咱们将浴巾折成四折，再放上三四条折了六折的毛巾。

最合适的高度如下图，最右那一叠浴巾的高度。

关于怎样消除双下巴，节目中也给出了相应 tips。

双手捧首放在脑后，然后下巴接近嗓子向下拉伸，坚持五秒。一天做三次，坚持两周之后就能够康复脸部筋膜的弹力，双下巴就会渐渐消失了。

双下巴不是一天两天构成的，也不是一两天能消除的。

坚持住，每天变美一点点就够啦！

- END | 腾讯时髦 -

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