女性才干练瑜伽打破误区与成见男人瑜伽帅爆了

原标题：女人才干练瑜伽？打破误区与成见，男人瑜伽帅爆了

瑜伽室里常常会呈现这样一个怪相：那些抱着瑜伽垫前来修身养性的，大多都是女人，偶然见到三两男性踏足瑜伽室，总是会得到别人异常的眼光。再来聊一个好久之前的新闻，在我国男女收支健身房的份额严峻失调。你会发现在许多大城市里，那些重视身段办理的职场女人往往要多于同工作的男性，所以才会呈现比如：我国中年男性蓬头垢面此类令人啼笑皆非的新闻。

“瑜伽”在我国也正处于这样一种为难的地步，期望今日这篇文章可以协助咱们打破成见，重新认识瑜伽。其实，在欧美国家瑜伽的承受度现已逐步追逐上了传统的健身房操练。越来越多的肌肉猛男挑选放下哑铃，盘腿默坐，闭上眼睛进行深呼吸和肢体舒展。

而在我国，瑜伽一向深受女人欢迎也不是没有原因的，拉伸、下腰、侧身，这些柔韧性动作确实对女人而言更有优势。并且每个动作都透着一股柔美之感，跟硬汉、猛男如同确实也搭不上边。可是我国一向考究阴阳平衡，刚柔并济，都说男人是钢，钢也是有柔韧度的，所以男性朋友们大可不必过于忧虑柔韧度的问题，按部就班总能渐至佳境的。那么接下来，小编就为咱们介绍几个合适男性进行瑜伽的操练动作。

动作一：鹤禅式

鹤禅式望文生义动作宛如一只丹顶鹤，可以到达放松头部和联络下肢力气的两层效果。咱们可以先蹲下，双手贴地支撑身体，双脚则向外翻开约45度，膝盖尽量往腋窝里顶起。

这儿需求留意的是，腹部是要尽量贴合大腿外表，背部坚持平直不要顶起；假设膝盖无法腋窝的话，则测验加大双脚的翻开视点。然后尽量吸住腹部，臀部一同用力，使双脚脚跟抬起小腿脱离地上，身体向前移，将重心移送至双手；接着把脚跟慢慢放下，移回重心，如此便完成了一个完好的鹤禅式。

正是由于此动作要求高度的手臂力气和重心掌控才能，因而十分合适男性来操练。假设重复操练是可以不断提高体式的稳定性和手臂力气的。假设你在操练中常常无法将双腿抬起，那就阐明你的中心力气缺乏，需求多加操练膝盖与腋窝之间的配合力。

动作二：鹭式

这姿态看起来像一只鹭鸶，很多人常常由于长期站立或走动会形成脚部酸疼和肿胀，这个动作则可以协助缓解这一困扰。鹭式经过将大腿的N绳肌进行扩展，能有效地舒缓长期走路或站立对双脚形成的压力，并且还能舒展大腿肌肉，添加柔韧度。它的动作方法也十分简略，你只需坐在瑜伽垫上，盘球双腿，然后尽量用一只手捉住右腿并向上抬起。当右腿彻底打直后，将双手移至右腿脚踝处，坚持三到五秒后放下，换一只腿进行。

咱们期望瑜伽可以被越来越多的人群所承受，人们的有色眼镜也能逐步消除。事实上，现已有不少的我国男人正在参加瑜伽部队了，男人练瑜伽，其实一点也不娘炮，这是一向特别的风情。并且不管男女都能从瑜伽操练中舒缓压力、健旺身体、改进身形，那么何乐而不为呢？关于那些仍处于想测验瑜伽又不敢举动的男人们而言，咱们彻底可以抛开成见、消除疑虑，与瑜伽一同展开火热的密切触摸吧!