为什么说女孩别怕力量训练——金刚芭比的身材你根本练不出来

原标题：为什么说女孩别怕力气练习？——金刚芭比的身段，你底子练不出来

原创内容，私行转移者必究！

小编说过，瘦身期间除了进行有氧运动，还需求多做力气练习进步身体肌肉量，削减肌肉的丢失，确保身体的代谢率，才干养成易瘦体质，不容易复胖。

可是，许多女孩惧怕力气练习，说分量练习会影响肌肉成长，肌肉芭比的身段太可怕了。这只能说是无知的健身新手才会忧虑的问题。

你看健身房撸铁的少男少女，有几个是有大肌肉块的。甭说女生练出肌肉的少，男生练出肌肉的人都不多！

分量练习确实能够增肌，可是肌肉的成长有3个根本条件，来看看你满意了吗？

1、先天基因条件

男女生的基因是不同的，而睾酮是肌肉成长必备的一种荷尔蒙激素，惋惜女生体内的睾酮激素少之又少，这是男生排泄为主的一种激素，女生的排泄量大约只要男生的1/20，那么短少这种荷尔蒙，你练出大肌肉维度的难度大约是男生的20倍吧！

除非你购买一些促睾的补剂弥补，或许有所协助。而一般增肌练习的话，女生想变成金刚芭比，做梦去吧！

2、分量练习的影响

肌肉的成长需求大分量的影响，肌肉遭到外力的损坏，肌肉组织会撕裂，而练习后肌肉需求满足的时刻进行修正，成长，变得比本来愈加健壮，来反抗外力的损坏，这时你就会完成肌肉维度的成长。

可是，女生的力气也是远远不如男生的，就连最简略的俯卧撑，许多女生都完成不了几个，而引体向上呢，女孩子更是一个都完成不了。

那么杠铃、哑铃等器械练习，你能举起多大的分量呢？5KG、10KG仍是15KG？你能举起的分量远远不如大部分的男生，而小分量对肌肉的影响也是微乎其微的，那么你身体肌肉的成长也是缓慢的，乃至是阻滞的。而那些少量能练出大肌肉维度的女孩，背面付出了多少汗水你知道吗？

所以，一般女生想练出大肌肉块，做梦去吧。你的分量练习，顶多便是为了“在减脂期进行有氧运动时，参加力气练习，到达削减身体肌肉的丢失的意图”罢了。

3、养分的弥补

最终，肌肉的成长也需求满足的养分，比方蛋白跟碳水，而在减脂期的你，身体根本都处于热量赤字，养分缺少的状况，这时肌肉是没有满足的养分吸收的，那么肌肉的成长也是挺费力的。脂肪跟肌肉是两种彻底不同的物质，无法互相转化的。所以脂肪也不或许转化为肌肉，你就定心，放一万个心吧。

那有人会问小编，居然肌肉那么难练，为什么还要进行分量练习呢？

很简略，具有肌肉的优点实在太多了，即便难练，你也要尽或许的、想方设法的促进肌肉的成长啊。

肌肉会比脂肪耗费更多的热量，当你身体的肌肉量多，身段曲线才会美观，你才干具有喜爱的马甲线、翘臀、紧实的手臂、背部线条，而不是干瘦的竹竿身段。终年进行撸铁练习的女孩，肌肉不会特别丰满，可是前凸后翘的身段，是非常吸引人的。

为什么不主张做过多的有氧运动？

有氧运动虽然能耗费身体剩余的脂肪，但一起也会耗费身体的肌肉，下降基础代谢。瘦身期间，扔掉只做有氧运动的主意，多做一些力气练习，才干确保肌肉不丢失，保持住身体的代谢水平，一起刻画诱人的身段线条。

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