掉头发吃什么好

拥有一袭乌黑浓密的头发是每个女生的愿望，可是世间之事总是事与愿违。尤其是现代社会人们生活压力的增大以及生活作息时间不规律，很多人都出现掉头发的现象，本来就不怎么多的头发再掉，真是愁坏了各位姑娘们。掉头发怎么办呢？掉头发吃什么好呢？

掉头发吃什么好？

多吃富含铁的食物

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

多吃含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含碘高的食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

吃何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

以上就是小编为各位掉头发的小伙伴推荐的几款比较适合吃的食物，想要拯救稀少的头发，快快吃起来吧！除此之外，要尽量保持心情愉快，良好的情绪也能减轻掉头发的症状。