维生素c可以每天吃吗

　　大家应该知道吃维生素对身体有好处。维生素c的功效是有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治斑点的出现和沉淀。那么，维生素c可以明天吃吗？吃维生素c有什么好处？接下来，紧随小编步伐由小编带大家一起去了解一下。

　　维生素c可以每天吃吗

　　长期服用维生素也是有坏处的。

　　1.维生素是人体营养的重要来源，它能维持维持正常人体的生理功能，与人体健康关系密切。在各种原因引起的摄入不足或需要增加时，适当的补充所缺乏的维生素，对人体是有益的。

　　2.但如果长期或过量服用，就会因为排泄不全，在体内蓄积而引起中毒。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

　　3.维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；如果经常吃新鲜蔬菜和水果，不用补充维生素的，食补是最健康的。

　　大人补维生素吃什么

　　补充维生素，日常生活中可多吃新鲜的水果和蔬菜肉类都可以，如苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉，坚果、鱼、菠菜、蘑菇、奶、动物肝脏，苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬。吃鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、海鱼、吃生菜、芦笋、豆角、黄瓜、胡萝卜、黄豆等这些都可一补充。必要时也可以到医院，经行药剂补充。

　　以上便是小编今天为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助！根据医生的建议，维生素c最好不要每天吃。维生素也有一定的坏处。小编建议大家平时多吃些新鲜的水果和蔬菜对皮肤也有好处。要注意多休息，少熬夜。要有良好的作息时间。