高血压的防治 让我们重新认识一下高血压

　　高血压的防治其实是就是高血压的预防治疗，意思就是说，在预防的时候也可以调节血压。不过可以很多人对于高血压的防治知识不是很了解，那今天小编就来为大家介绍一下，同时也为大家介绍一下高血压的预防。有兴趣的朋友就来看一下吧。

　　高血压的防治知识

　　对于很多人都不知道如何防治高血压，因此也导致了许多人患上了高血压这种疾病。为了大家今后对高血压有更多的了解，今天小编就来为大家介绍一下高血压的防治知识。

　　1、血压定义

　　血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。

　　2、低压高

　　低压也叫舒张压，是由于心脏舒张时血管内的血液产生的静水压，舒张压的高低与血管紧张度成正比。低压为心脏舒张时血液对血管壁所产生的血压;低压偏高多由于血液循环缓慢所致，多见于血液粘度大、高血脂等症。

　　3、脉压差

　　在正常的情况下，人的血压差是20~60毫米汞柱，如果大于60mm了话，就是脉压差太大，如果小于20mm的话，则是脉压差太小。而造成脉压差的原因注意有以下几点。

　　(1)患高血压及动脉硬化，致使动脉壁弹性减弱，收缩压升高，而舒张压降低。

　　(2)长期患高血压，致使心肌超负荷运转，造成心脏扩大或动脉瓣关闭不全。

　　(3)患甲状腺机能亢进(甲亢)或严重贫血。

　　高血压病危害因素、症状及预防

　　上面我们看完了血压的定义之后，对于高血压也是有了一定的了解了。那我们接下来在看一下高血压的危害及症状吧。

　　1、有害因素

　　高血压发病有这些因素，如超重与肥胖，精神压力，高盐饮食，吸烟，长期过量饮酒等都能引起血压升高。

　　2、常见症状

　　高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。

　　3、预防治疗

　　(1)饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克(1～2钱)，不吸烟，不喝酒。

　　(2) 选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。

　　(3) 定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

　　(4) 从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。

　　(5) 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

　　(6) 保持大便畅通。

　　(7)培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。

　　随着社会的发展，生活压力的增大，往往会导致人们在睡觉的时候出现失眠多梦的现象。那失眠多梦是什么原因呢?如何治疗失眠多梦呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家，失眠多梦的食疗方法。如果你有失眠多梦的情况，那就赶紧来看看吧。

　　失眠多梦的原因

　　相信大家都知道导致失眠多梦的原因有压力，那除了压力会导致失眠多梦之外，还有什么因素会导致失眠多梦呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、因身体疾病造成的失眠

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　2、因生理造成的失眠

　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3、心理、精神因素导致的失眠

　　当我们出现心情烦躁不安、焦虑等情况的时候，通常都会导致我们出现失眠多梦的症状。而除了这些之外，生活中工作压力、学习压力等等，也是会导致我们出现失眠多梦症状的。

　　4、服用药物和其他物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠。长时间服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　5、对失眠的恐惧引起的失眠

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　人难免有睡不好的时，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠、致力于睡眠、失眠、更害怕失眠的恶性循环。长此以往，非常可能演变成慢性失眠。

　　失眠多梦表现症状

　　1、睡眠浅容易做梦

　　病人每天睡觉的时候，总是会感到踏实，以至于很难入睡，即便入睡了，也大多数会做梦。并且，只要听到动静就会醒，反正就是赶紧睡觉很痛苦。

　　2、睡眠质量差

　　许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　3、入睡困难

　　辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　4、睡眠感觉障碍

　　缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　高血压的预防

　　一、减少食盐摄入量

　　每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

　　二、合理膳食

　　饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　　三、合理减肥、控制体重

　　最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

　　四、戒烟限酒

　　烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

　　五、体育活动

　　适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

　　六、注意心理、社会因素

　　高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

　　降血压食物

　　最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

　　1、萝卜

　　萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

　　2、猕猴桃

　　其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

　　降血压茶

　　1、菊花山楂茶

　　菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。

　　2、枸杞决明茶

　　决明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。将这些茶一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

　　3、山楂荷叶茶

　　山楂50克，荷叶15克，蜂蜜50克。用火煎煮，代茶饮。每日1剂，常饮。有扩张血管、降低血压、血脂的作用，还有减肥的功效。对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于高血压的一些防治知识以及高血压的预防。相信大家对于高血压也是有了全新的认知了。所以，大家如果不想患上高血压的话，一定要在平时生活的时候做好防治措施哦，这样才能降低我们引起高血压的几率。